健康管理师考试备考技巧：心理健康(一)

健康管理师考试备考技巧：心理健康(一)

　　1、心理过程

　　1)概念:指心理活动发生、发展的过程，也就是人脑对现实的反映过程。

　　2)内容:认识过程、情感过程、意志过程

　　2、个性心理包括:个性倾向性、个性特征

　　1)个性倾向性:需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观

　　2)个性特征:能力人在生理、心理发育成熟后，就有了从事生产劳动的本事，这就是能力。能力包括智力、才能、技艺等。(本教材P177)

　　气质又叫秉性，是一个人内在的个性本性，指大脑皮质神经细胞的特性类型。如稳定或不稳定;反应的速度是灵敏还是迟钝，是兴奋型还是抑制型;因此它是性格的内在基础，是决定个性类型的基础。性格是个性的外显表现，是显露的气质的外形，是在社会实践中对外界现实的基本态度和习惯的行为方式。

　　3、心理健康

　　1)心理健康概念:在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

　　2)心理健康表现:为身体、智力情绪十分协调;适应环境、人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

　　3)心理健康内容:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

　　4、心理健康标准:心理健康是指-一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。特点智力正常、情绪稳定与愉快、良好的人际关系、良好的适应能力。

　　5、心理咨询:1)心理咨询的划分形式咨询的性质一发 展咨询、健康咨询咨询的途径一i ]诊咨询、电话咨询、网络咨询、信件咨询、专栏咨询、现场咨询

　　咨询的人数一个体咨询、 团体咨询

　　2)心理咨询主要技术:共情、倾听、提问、表达共情:内容: 1)即对来访者所陈述的事实、观点情况等是否有准确了解; 2)来访者的感受:指咨询者对来访者的言语和行为表现，准确地了解他对此事的情感体验; 3)咨询者对来访者情感程度的把握较为全面准确。倾听:来访者的经历、情绪、观念、行为

　　4方面。2种形式:分析式、反应性倾听.提问:开放式、封闭式表达技巧:鼓励、释义、澄清、解释、自我暴露

　　5、人际沟通:是个体与个体之间的信息,以及情感、需要、态度等心理因素的传递与交流过程，是一种直接的沟通形式。人际沟通的过程以下七个要素，是实现人际沟通的必要条件:

　　1.)信息源-发出信息的人2.)信息-沟通的具体内容3) .通道-信息的载体:对话、动作、表情等4.)信息接收者-信息的接受对象5)、反馈-信息发出者和接收者相.互间的反应6) .障碍-噪音、情绪、信念、偏见、文化7) . 背景-心理、物理、社会和文化背景

　　6、健康管理师的有效沟通的行为要素:目光接触、点头赞许、专心一致、有效重复、避免打断对方说话、转换角色

　　7、常见心理问题:焦虑与焦虑症、抑郁与抑郁症、恐惧与恐惧症、强迫症、疑病症、网络成瘾。

　　8、虑:个体因预感到某种不利情况出现时而产生的一-种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。

　　9、焦虑症:当焦虑严重程度和客观事件或处境明显不符，或持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，也称焦虑障碍。

　　10、焦虑与焦虑症的区别与联系:焦虑是-种常见的心理情绪，是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险是出现的一种正常的情绪反应。而焦虑症则是一种心理疾病是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，患者持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。区别在于正常焦虑都有- -定原因，而可以理解.和反应适度，而焦虑症不但反应的强度和持续时间过强、过长，与个人和现实的实际情况不相称，而情绪反应的强烈异乎寻常，最终不能自控，必须获得医学帮助。

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