2021-09-14 14:04:35 吉林公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源：华图教育
2021教师资格证笔试中学体育：体育学科田径类动作要领（三）
跑类
(一)跑的技术组成(论述题/简答题)
技术组成：跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。
(1)起跑。起跑是跑的开始部分，起跑的技术对起跑后的加速跑有直接的影响。国际赛规定短距离跑必须采用蹲踞试起跑和起跑器，中长跑采用站立式或半蹲式。
(2)起跑后加速跑。短跑的加速跑要求在较短的距离内发挥较高的速度，起跑后的加速跑的步长和步频随跑速的增大而增大，为过渡到途中跑做好准备。中长跑起跑后的加速跑的距离与跑速，由其具体战术决定。
(3)途中跑。途中跑是各项跑的主要部分，途中跑的技术、跑的速度和体力分配等对成绩起决定性的作用。途中跑的段落比较长，要善于放松对抗肌肉和不参加工作的肌肉群，以节省能量的消耗。
(4)终点跑。终点跑是跑的最后阶段。短跑的终点跑是保持途中跑的速度跑过终点(包括撞线)。中长跑的终点跑变化较大，必须根据个人的体力和特点来确定终点跑的距离和战术。中长跑的终点跑对最后获胜具有重要作用，尤其在参赛者训练水平十分接近时，跑好终点跑是获胜的关键，而顽强的意志又是跑好终点跑的重要保证。
(二)接力跑
下压式传接棒动作要领：接棒人手臂后伸，与躯干成50°～60°角，掌心向上，虎口向后，拇指向内。传棒人将捧的前端由上向下“压”送到接棒人手中。
上挑式传接棒动作要领：接棒人手臂自然后伸，手臂与躯干成40°～45°角，掌心向后，虎口张开朝下。传棒人将棒由下向前上方“挑”送到接棒人手中。
(三)蹲踞试起跑
动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。
听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手撑地，之间的距离与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中。当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，双腿迅速蹬地面。
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