2022-04-21 09:30:52 吉林公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源：净月华图
公务员面试技巧：如何缓解紧张情绪
对于面试考试来说，一般情况下很多人都会有的一个共识就是，面试本身面的就是心态，无论你平时日常生活中是否能说会道，无论你在答题练习中是否思路清晰，可若是心态不佳，在考试之前或者是考试过程中情绪出现了严重问题，那么实际考试时必然无法发挥出自身的全部实力。而在不良情绪中对我们影响最大的，正是紧张情绪。
正确认识紧张情绪
紧张实际上并不是一件坏事，有一句俗话说得好：“有所欲必有所惧。”紧张情绪的来源是复杂多样的，其中一个来源其实就是考生对于考试本身看得过分重要，极度担心自己考试失败，仿佛一旦失败，以后就没有机会了一样，所以我们需要清醒地认识到，无论是什么考试，其实都只是我们人生中的一次机会罢了，完全可以不用那么焦虑和紧张。
紧张情绪的另一个重要来源是对未知的恐惧，直到面试结束之前，我们不可能知道考官长什么样子、会出什么题、自己能否把题目良好的作答出来。
因此，对于绝大多数人来说，面对考试，紧张几乎是必然的，我们需要正确认识这件事，坦然面对和接受自己的紧张，不要总是与这种不安的情绪对抗，越是去想“我一定不能紧张”，反而容易让自己更加紧张，所以我们需要接受它，要训练自己像局外人一样观察自身害怕的心理，不要让这种情绪完全控制住你。
外在如何缓解紧张情绪
紧张的外在表现有很多，包括但不限于搓手、转笔、说话吞吞吐吐等，所以在考试之前，我们可以通过足够的练习和不断地纠正，让自己可以在答题的时候，至少外在上不会表现得太过紧张。
当紧张的情绪袭来，甚至于感到自己思考速度开始下降，大脑一片空白的时候，慢下来是个不错的选择，可以适当放慢自己的节奏，或者让自己有充分的时间去思考，这样对控制紧张情绪是非常有利的。同时尝试着把注意力转移到答题这件事本身上，不要去思考我现在正在考试这件事，就当自己现在只是在和别人正常交流，这样也可以暂时缓解紧张的情绪。
以上两点就是在考场上缓解紧张情绪的建议，事实上，当自己的能力水平到达了一定的高度，自然就不会有那么紧张了。所以希望各位同学还是立足能力的提升，勤奋学习，用实力说话!
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