2022-01-21 15:18:29 吉林公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源：洮南华图
考前如何从不良情绪中走出来
在判断是否患有考前焦虑症时，有两种错误的观念：
一种是认为，只要感觉到了压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张———这是一种恶性循环。另外一种是认为，只有一点不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。
而正确的观念是，只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。有适度的紧张，才能发挥正常的水平。
考试焦虑者，表现在认知和行为两个方面。在认知方面，总想着考好了怎么样，考糟了又怎么样等等与目标无关的事。这些想法、思维总是指向考试失败的方面，缺乏自信，在考试环境中，会感到非常不适。在行为方面，表现在两个方面，一个是拖延，一个是逃避，学的时候，特别是对不会内容总是能拖就拖，甚至投机觉得不会考就直接忽略。
同时，有些公考考生考试心理健康水平不佳，与其自身的一些特征有关。
首先，一些考生本身基础知识比较薄弱，特别是离开学校多年在职人员，觉得考试内容比较生疏，但考试内容内容多，广度广，造成学习压力比较大，产生了许多不良情绪。
其次，有些考生就业多次不理想，甚至屡屡受挫，心理承受能力较低，对于公考目的较为明确，心理压力较大，从而引起不良的情绪状态。
此外，学习需要和学习习惯时常发生冲突，有迫切的学习需要，却没有好的学习习惯，学习策略和学习方法不当，内心常有不安感，矛盾感等。
考生如何应对考前焦虑呢?
一是要端正认识。在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。
第二，增强必胜的信心。自信是战胜困难的武器，是学习的动力，是成功的精神支柱。越是在备战后期，考生越要自信，不要因为一时的失利怀疑自己的能力，动摇学习的信心。阅读一些有关应对考试的技巧等文章一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于提高考生的自信。
想要了解更多信息，请关注吉林华图公众号或者直接联系我们，电话号：19969533552（微信同步）
以上就是【考前如何从不良情绪中走出来】的相关介绍，如果要了解更多热门资讯，欢迎关注吉林华图教育。
贴心微信客服
上一篇：公务员考试考前全知道
下一篇：没有了
华图优品 
助你上岸
招考资讯
图书教材
