2021年健康管理师考试资料：高血压健康教育的内容

2021年健康管理师考试资料：高血压健康教育的内容

　　高血压健康教育的内容是健康管理师考试可能会涉及的内容，为了帮助考生更好的复习，华图卓坤小编整理以下内容，请参考：

　　(1)控制体重：超重与肥胖是高血压病的一个重要的独立危险因素。根据中国人体重指数(BMI)的标准，BMI在18.5～23.9kg/m2范围者为正常体重;≥24kg/m2者为超重;≥28kg/m2者为肥胖。我国24万成人数据分析结果表明，BMI≥24kg/m2者患高血压的危险是正常体重者的3～4倍。男性腰围≥85cm、女性≥80cm者患高血压的危险为腰围低于此界限者的3.5倍。

　　(2)合理膳食：膳食中摄入过量油脂可导致高血压、动脉粥样硬化等疾病。过多摄入的钠盐是导致高血压病的重要原因。WHO推荐我国每人每日食盐量摄入量不应超过6g。膳食中的钾可以对抗钠的升血压作用。钾的来源是蔬菜水果，高盐而蔬菜水果少的膳食会造成体内高钠低钾，会更加促进高血压病的发生。故提倡少摄入盐，多摄入新鲜蔬菜水果。

　　(3)控制饮酒：长期大量饮酒是高血压的重要危险因素。

　　(4)戒烟：研究证明吸烟是心血管病的重要危险因素。

　　(5)适量锻炼：有规律、中等强度的有氧耐力运动是预防高血压风险的良好方法之一。

　　(6)应对紧张刺激：各种内外紧张刺激因子会引起人体明显的主观紧迫感觉、相应的紧张行为和伴随的生理和心理变化，这些最终会导致血压升高。

　　(7)提高依从性：药物不能根治高血压，只能控制血压，患者需终生服用药物，切忌忽停忽用，特别是中度以上患者，即使症状暂缓解也不能停止使用药物。

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