2015-09-23 15:55:23 吉林公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源：吉林华图
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吉林省考“潜”规则(3)
(三)饮食篇
考生的饮食对于考生补充营养有很大的帮助，能让考生在考试的时候积极的发挥脑部思维，那么在省考时该如何进行饮食搭配计划呢，一起来看下面的营养搭配计划。
一，食物的安全性比营养更重要 在省考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。
二，选择考生爱吃的食物 这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择自己平时爱吃的食物，因为熟悉的口感可以放松考生的心情， 使其心情愉悦，增加食欲。
三，早餐要营养丰富 考生要准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。
四，食物多样化，不要吃太饱 主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以给大脑提供能量，使大脑不短路。 肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，选择深海鱼类，其含有的 DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。蔬果类可以提供大量的维生素 C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维， 增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。
五，适当饮水 因为考试时间是秋季，秋天干燥，因此建议考生要补充水分，喝足量的水，大约 1200ml 左右。
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