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公务员面试考场如何克服紧张感

2022-04-22 14:14:34 吉林公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源：吉林华图

公务员面试考场如何克服紧张感

　　笔试年年第一，总在面试被刷?其实这样的人并不少见。很多人会觉得之所以会这样是因为有些人太内向了，其实不尽然，大多同学在平时十分活泼外向，但上了考场却支支吾吾，满脸通红，一句完整的话都说不出来。那么到底是什么原因导致了这种问题的发生呢?

　　其实很多同学都不了解，在考场无论是客观环境还是心理压力，都会给你带来压迫感，有一种命运在此刻掌握在别人手中的无力感，很多考生在备考前一天，一夜无眠都是常见，平时答题10分钟收不住，进了考场5分钟就“结束战斗”，这都是考生的常见情况，所以如果你能在考场上镇定自若，就已经赢过了大部分人。那怎么克服“紧张感”呢?把握两个时间三个策略很重要。

　　两个时间

　　第一个时间点：即将进场。在备考室，学会转移注意力，比如可以暂时离开候考室这个紧张的环境，在工作人员的陪同下去一趟卫生间，整理一下自己的妆发，给自己做足心理建设，让自己有最好的精气神去面对考官。

　　第二个时间点：初入考场。建立良好的第一印象很重要，方法也很简单，就是自然回应。我们可以把考官当成一个前辈，面对考官善意地提醒与问好祝贺，我们应该面带微笑、点头示意，表达我们已经听明白了，通过这样的互动拉近彼此关系，更能获得考官的好感，也缓解了紧张。

　　二、三个策略

　　第一个策略：放慢语速。很多人一紧张语速就会变得很快，想赶紧把话说完，这样反而会造成脑子跟不上嘴，一旦卡壳，就会导致整个人僵在那里无话可说，所以把语速放慢，两分半的时间说20到25句话即可，让考官清晰听清你的表达，一旦卡壳，稍作停顿思考继续说，也不会显得突兀。

　　第二个策略：生理放松。一方面要学会利用语句的间歇进行深呼吸，平时答题过程中调整呼吸频率，有助于我们放松心情。另一方面在肢体语言方面，不需要一直坐着僵直严肃，适当微笑加上合理的手势缓解我们的身体酸痛，同样利于放松。

　　第三个策略：熟能生巧。其实很多紧张都源于自己没有底气，尤其是答题过程中容易忽然脑子一片空白，这时候却没有一些话能够立刻出现在脑海中作出衔接，所以记忆一些答题的高频词，过渡句，以及熟练掌握面试中的母题，我们会发现任何题目，总会有一些相通的点能够让我们立刻联想起来，进行有效衔接，为自己想到下一个重点内容提供时间。

　　同学们，不要轻视面试考场，这样的考试更需要我们百“练”成钢，所以希望大家能够从中有所收获，尽早展开行动。