考前七大注意事项

考前七大注意事项

　　第一件：调整心态

　　临近考试，考生会出现紧张情绪。心理学表明，适度的紧张利于大脑保持最佳的状态，但过度紧张，则会影响考生水平的发挥。因此，第一件事就是要调整好自己的心态。

　　因压力过大而引起过度紧张的问题，考生可结合实际情况，利用适当的减压方法缓解紧张情绪。积极的心理暗示、保持平和稳定的心态是考前调整状态的有效手段。

　　另外，通过参加一定的娱乐活动、与家人和朋友聊天、进行有益而适宜的体育运动(如爬山、打球、散步、慢跑等)可以有意识地转移注意力，也可以缓解紧张的情绪。

　　第二件：合理休息

　　考前三天，一定要休息好，不能熬夜。研究证明，考前三天休息好，在考试时精神集中，就能保证临场水平正常甚至超常发挥。当然，这里说的休息好，也不是要刻意早睡，而是提倡适当睡眠，切记：不能熬夜。

　　考前睡眠质量不佳的考生，可在临睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果，能有效提高睡眠质量。睡前用热水泡脚，并对头部和脚部进行适度按摩，也是改变睡眠质量的又一有效方法。

　　考试当天，中午要注意适当午休，以保证下午考试时精神充沛。

　　第三件：合理膳食

　　考前几天，学生在饮食安排方面要做到三个原则，八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;2.讲究食物多样，不偏食，不挑食;3.按时按量有规律进食;4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;6.不暴饮暴食和盲目节食;7.避免油炸和可能诱致过敏食品;8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。
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