2021-05-12 11:46:35 吉林公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源：洮南华图
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吉林教师公招考试记忆章节：打盹可帮助人们巩固记忆
玛莎·斯图尔特(Martha Stewart)曾说：“我有时会打瞌睡，虽然是打个小盹儿，我不会认为这是浪费时间。”并不只有斯图尔特持有此观点。鲁米(Rumi)以类似的方式阐释了打盹儿的益处：“尽管我们看上去在睡觉，但机体内部仍保持清醒状态指引着梦境的发展，并最终机体会猛然将我们拉回现实。”
人的大脑从未有真正意义上的“休息”。无论你晚上处于深度睡眠抑或是白天打盹儿时，你的大脑一直在运作。德国神经心理学家最近发现，打盹儿可以提升五倍记忆力。
关于“打盹儿维持记忆关联性而非提升项目记忆性能”的研究于2015年四月刊登在《学习与记忆神经生物学》的杂志上。
之前的研究表明睡眠能提升记忆性能。最新的研究注重两方面的研究，一是对海马体的研究，二是研究影响睡眠的不同构成——如睡眠纺锤波和慢波睡眠——是如何在记忆巩固方面发挥其重要作用。
研究人员发现，45至60分钟的小睡能够记忆信息提取率提升五倍。更具体地说，德国萨尔兰大学研究人员发现，小睡能显著提高海马依赖型关联记忆。
海马体名字的由来是因为它的形状酷似海马。从短时记忆到长时记忆以及两者间的维度跨越，海马体都起着重要的信息巩固作用。
打盹儿为何如此强大?
研究人员检测了一种名为“睡眠纺锤波”的特殊大脑活动，在整个睡眠过程中睡眠纺锤波对巩固记忆起着重要作用。睡眠纺锤波在脑电图中显示为一个快速震荡的短脉冲。
研究人员相信，在你打盹儿过程中睡眠纺锤波活跃阶段，记忆内容——尤其是潜意识里标记的重要信息——会被优先划入记忆巩固范畴。
在打盹儿的短暂时间内，近期所学信息会被大脑标记，之后再回忆这段信息就要简单得多。打盹儿能够增强你对某件事儿的记忆力，脑电图上大量的睡眠纺锤波可以反应这一事实。
萨尔兰大学研究小组根据其研究得出以下明确结论：
在办公室或学习打个小盹儿足以提高学习效率。无论人们是在何种环境中学习，我们都应该认真思考睡眠的积极效应。集中精力学习之后的小憩可能是巩固记忆最强有力的方式。
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