2021年吉林教师招聘幼教备考：体育专业技能知识之径赛 2

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　　弯道跑技术

　　运动员从直道进入弯道时，身体应有意识地向内倾斜(保护心脏)，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度，身体应向圆心方向倾斜。后蹬时，右腿用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌外侧蹬地。

　　中长跑技术原理

　　中、长跑各个项目的完整技术均分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑等主要技术环节。

　　1.中、长跑采用站立式起跑，途中跑是决定中、长跑运动成绩的主要环节，跑的节奏与呼吸节奏相配合。

　　2.中、长跑时，由于内脏器官机能惰性的限制，氧气的供应暂时落后于肌肉活动的需要，跑一段距离后会不同程度地出现胸部发闷、呼吸困难、动作无力，迫使跑速降低，甚至有难以坚持跑下去的感觉。这种生理现象叫“极点”。

　　当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的“第二次呼吸”状态
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