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我国成年人和学生七成睡眠不达标

2021-03-23 09:42:02 吉林公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源:华图教育

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我国成年人和学生七成睡眠不达标

  我国成年人和学生七成睡眠不达标

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  第21个世界睡眠日到来之际,世界卫生组织的调查显示,27%的人有睡眠问题。而据中国医师协会睡眠医学专业委员会顾问陆林院士介绍,中国成年人和学生中,七成都是睡眠不达标人群。

  睡眠长期紊乱,会引发一系列的心理、心血管和癌症等多种疾病。此外,前一阵子还有两会代表提出,因为学习压力,造成大部分青少年有严重缺觉的问题。提高青少年的睡眠时间,对身心健康发育和学业成绩提高更有意义。

  健康中国行动中倡议,保证成人睡够7-8个小时,高中生睡够8个小时以上,初中生睡够9个小时以上,小学生睡够10个小时以上。

  如今,面临失眠、睡眠呼吸障碍等问题的人群越来越广泛,而且不少年轻人也常常吐槽“熬夜头秃”找了各种办法来解决。

  《中国睡眠指数报告》显示,2019年,62%的90后消费者购买过褪黑素软糖、蒸汽眼罩和助眠枕头等网红助眠产品,尽管有过半的消费者认为这些助眠产品没效果,但改善睡眠的需求,还是催生了巨大的市场,超过2000亿元规模的睡眠经济已经兴起。

  有数据显示,今年我国睡眠经济的市场规模将超过4000亿元,预计2030年将突破万亿元。

  更多相关数据请参考前瞻产业研究院《2021-2026全球及中国睡眠技术设备行业市场调研及投资前景分析报告》。同时前瞻产业研究院提供产业大数据、产业规划、产业申报、产业园区规划、产业招商引资、IPO募投可研等解决方案。

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  睡眠障碍出现年轻化和普遍化的趋势

  在刚刚闭幕的两会上,睡眠问题也是两会代表热议的问题之一。有代表提出,因为学习造成大部分青少年有严重缺觉的问题。提高青少年的睡眠时间,对身心健康发育和学业成绩提高更有意义。

  陆林指出,睡眠是一个最简单的事,但跟健康息息相关。“可是,国人对睡眠的重视非常低。良好睡眠是维持机体正常免疫机能的重要因素之一,睡眠不足或睡眠紊乱,机体的免疫功能将会显著降低,容易罹患不同疾病。”

  据陆林介绍,他们在健康中国行动中有一个倡议,强调保证成人睡够7~8个小时,高中生睡够8个小时以上,初中生睡够9个小时以上,小学生睡够10个小时以上。“我们国家70%的人做不到。”

  他强调,睡眠是一个窗口,对一个健康的人来说,其焦虑、抑郁等症状,很多是从睡眠障碍开始的,长期耗下去问题更多。“从睡眠障碍的窗口开始进行干预,很多人可以恢复健康。”

  他指出,当前,很多孩子从幼儿园开始,上了很多课外班,由于长期睡眠不足,对孩子的发育、神经系统和大脑都产生了不利的影响。

  “通过脑电图监测发现,睡眠是一个比人类想象更加复杂的生理过程。睡眠呈周期性变化,不是均一的过程。只有经过这样复杂的睡眠过程,才能完成正常健康的睡眠。”中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员、北京朝阳医院教授郭兮恒指出。

  中国医师协会石丽英副秘书长指出,睡眠医学是交叉学科,是基础医学和临床医学的重要组成部分。我国睡眠医学从20世纪80年代才逐渐被认识,由于地域宽广、医学水平参差不齐,还需要通过提高基层医生对此类疾病的认识,提高我国睡眠医学的水平。

  做自身健康的第一责任人

  自从有了电以后,人类先后发明了电视、电脑和手机等电子产品。“工作更加高效和生活日益丰富的同时,却严重影响到了睡眠时间。”中国医师协会睡眠医学专业委员会副主任委员、四川大学华西医院唐向东教授指出,过度用脑会带给睡眠的损伤和精神的损伤,这是无意识发生的,所以越来越多的人会产生睡眠问题,甚至是“睡眠+心理”的问题。

  为了向公众说明自我管理的重要性,叶京英援引一项10年前在北京同仁医院做的调查指出,对患有睡眠呼吸障碍的病人采取4种治疗方式:一是改变生活方式,减轻体重,加强运动;二是佩戴呼吸机;三是接受手术;四是佩戴口腔校正器。

  5年过去后,当叶京英带领团队回访这些病人,“结果显示,第一种改变生活方式的病人,获益是最高的”。

  叶京英强调:“要做自身健康的第一责任人,不断提高自己的健康素养,加强对疾病的预警信号的甄别,早些发现自己的疾病,及时到医院就诊,获得最佳时期的治疗”。

  如何精准地判断睡眠,叶京英介绍说,现代科技也帮助我们解决了这样的问题。一些睡眠监测仪产品,既能动态地观察人的整夜睡眠情况,又能客观反映病人呼吸的状况,对睡眠动态的评价和对睡眠呼吸障碍的筛查具有非常重要的意义。当问题达到一定警戒线的时候,和产品匹配的App会建议去医院就诊。

  近年来,由于生活节奏加快,睡眠障碍日益普遍,已成为干扰人民健康、阻碍经济发展的重要社会和民生问题。

  事实上,“饮食有节,起居有常,不妄劳作”是中国古人的养生标准之一。对此,陆林指出,当前,人们对睡眠的认识还不够全面,常存在一些损害睡眠的行为,如睡前使用电子产品、饮酒、睡前运动等。“公众要保持良好的睡眠心态、养成合理的作息习惯,在遇到睡眠问题时,主动寻求专业医生进行科学评估和专业干预。”

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