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公务员面试技巧:临近考前如何克服紧张

2023-02-06 09:16:55 国家公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源:吉林华图

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公务员面试技巧:临近考前如何克服紧张

  公考面试需要考生全方位地在考官面前展现自我,本身难度较大,再加上近年来公考面试的题目逐渐灵活,更加深了不少难度。因此不少考生在临近考试前就开始出现各种紧张的情况。然而,我们都知道自信自然放松的状态才能帮助我们更好地参加面试,那如何消解临近考前的紧张状态呢;为大家分享一些应对技巧。

  常见表现

  1.一想到考试就紧张,呼吸加快,心跳加快。

  2.失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己肯定考不好。

  3.越临近考试觉得自己之前擅长的题型都不会了,大脑一片空白。

  4.难以入眠,吃饭没胃口,容易对小事发火。

  应对技巧

  1.倾诉宣泄。可以和家人聊聊天,找好友户外走走,去空旷的地方大声喊出自己的心声,又或者是打开手机,把自己心里各种不舒服的想法都说出来,放松紧绷的自己;实在严重的情况下,也可以找专业的心理医生去做咨询,缓解内心的紧张。

  2.积极的自我暗示。告诉自己,考前有点紧张是正常的,自己非常重视此次考试所以会有这表现。鼓励自己,备考期间有在好好准备,用心学习,相信自己之前学习过的内容一定能够在考场上发挥作用。勉励自己,越是临近考试越是要淡定,这本身也是考试考察的一部分,也可以找优秀榜样激励自己,向他人取经,找准具体可学习的方向,提升自己。

  3.系统复习法。对于备考的内容不钻牛角尖,不随意,用思维导图的方式系统整理知识脉络,按照备考要求,梳理已掌握的知识点、问题较多但能理解的知识点以及不理解的知识点,用文字写出来,规划学习重点和方向,针对性复习。

  4.做感兴趣的事。去外面吃一顿心心念念的食物,点一份炸鸡或者烧烤,享受美食带来的快乐;出去爬山、骑单车、游泳,感受燃烧卡路里带来的快乐;在家泡个热水澡,什么都不想,放点轻松的音乐,让自己整个人放松下来。通过换个环境、分散注意力,一次性释放负面情绪,让压力归零。

  以上就是和大家分享的临近考前缓解紧张的技巧,希望给大家带来帮助。考前不紧张,良好状态上考场。

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