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公务员面试候场时心慌焦躁怎么办

2023-01-04 13:32:36 国家公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源：吉林华图

公务员面试候场时心慌焦躁怎么办

　　公务员考试堪称千军万马过独木桥，很多同学经历了漫长的备考，一路披荆斩棘冲到面试。但到了面试考场又觉得脑袋空空，心里发慌，如临大敌，甚至打起了“退堂鼓”。那么如何缓解面试候场时心慌焦躁的情绪，下面就给大家支招。

　　一、心慌焦躁，影响很大

　　不少同学在面试候场时往往大脑一片空白，脑海中浮现的是“死亡三连问”——“我是谁?我在哪?我要干什么?”甚至也会出现手抖、手心出汗等现象，如果不及时缓解，就会压力越来越大，进入考场直接崩溃，导致考试失利。

　　二、找准病灶，剖析原因

　　1.准备不充分。有的考生笔试结束后就“万事大吉”，对于面试放任不管，甚至裸考参加，对于面试的流程、考场应对方法、答题内容等等都一无所知，到了考场却发现面试氛围十分严肃，紧张、焦虑就油然而生。

　　2.自信心不足。不少考生对自己没有信心，总担心面试官会问一些稀奇古怪的问题，担心在面试时发生突发情况自己应付不过来。甚至在考场看到别的考生都很淡定自若、准备充分，也会不断地暗示自己“我不够优秀”、“我能力不足”、“我经验不够、积累不多”等。

　　三、对症下药，有效解决

　　1.脑中有内涵。备考阶段考生要科学备考，认真学习，积累面试热点内容，提升自身政治素养。对于面试的考情、考试流程、常见题型等都需要进行全面了解，预设突发情况，不打没有准备的仗。

　　2.胸中有成竹。在候场时，可根据候考时间长短进行自我调节。如抽到比较靠前的考试顺序，可以深呼吸平复情绪，不断地给自己加油打气，从心里想象“面试中会遇到困难”转变为“自己已经顺利完成了面试”的场景。如果候考时间较长，在前面给自己树立自信的基础上，也可适当放空自己，在脑海中哼唱一下自己喜欢的歌曲等，都是摆脱紧张焦躁的办法。

　　3.手边有准备。大部分考场是允许考生带材料进场的，所以大家可以带一些自己的参考资料、笔记等。进场之后，在抽完签备考的时候翻看一下自己的资料，从而找到熟悉的作答感觉。如果备考时间还很长，也可以把自己之前做过的模拟题再重新过一遍，写一写提纲，在内心作答保持状态以缓解紧张。

　　大家可以不把面试当成一次“考试”，把面试当作一次和考官的深入交流，你只需要从容淡定地表达出自己的想法即可。这时候一些负面情绪就会消退不少，面试的结果也会有意想不到的惊喜。

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