2021吉林教师资格证笔试中学体育：体育学科田径类动作要领（二）

2021吉林教师资格证笔试中学体育：体育学科田径类动作要领（二）

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　　一、跳跃类

　　(一)蹲踞式跳远

　　动作要领：1)助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

　　2)起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

　　3)腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

　　4)落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

　　(二)跳远

　　动作要领：1)预摆，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2)起跳腾空，两脚快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，向前上方挑起腾空，并充分展体。3)落地缓冲，收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

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