2021-06-13 15:38:01 吉林公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源：白城华图
关注【吉林华图】公众号获取更多考试资讯 
点击关注
国家公务员考试武林秘籍之考前睡眠篇
温馨提示：考前睡眠篇
专家给这类考生提供了几种调整睡眠的方法：
适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
以上就是【国家公务员考试武林秘籍之考前睡眠篇】的相关介绍，如果要了解更多热门资讯，欢迎关注吉林华图教育。
贴心微信客服
下一篇：没有了
华图优品 
助你上岸
招考资讯
图书教材
