教师招聘：小学体育动作教学口诀，你究竟知道多少?_长春华图

教师招聘：小学体育动作教学口诀，你究竟知道多少?_长春华图

　　体育面试试讲过程中，讲解动作技术要领环节，是一个相对重要的环节，同时也是学员难以掌握的一个点，学员在培训过程中，通过研读教材和平时形成的运动技术表象，能较为深入地理解每个项目的运动流程以及动作轨迹。但是在讲解时学员往往会陷入一个误区，锱铢必较，想通过短短的几分钟把一个技术动作讲得非常的详细。这样面面俱到的讲解，反而没有突出重点，不仅不会给考官留下深刻的影响，还会适得其反，使讲解变得模糊不清，让考官厌烦。

　　比如在讲解篮球行进间单手肩上投篮技术要领时，书面表述的动作要点(以右手为例)：在右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至肩上，当身体接近最高点时右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球投出。

　　而好教师在教学中却可以将其编为口诀：行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。通过口诀讲解可以展现自己的专业功底，同时也能在讲解过程中打造亮点

　　一、排球技术教学口诀

　　1、垫球：

　　屈膝抱拳迎来球， 含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插， 蹬腿跟腰肩放松。

　　2、正面下手发球：

　　球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋，击准部位是关键。

　　3、传球：

　　对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

　　二、篮球动作要领：

　　1、行进间单手肩上投篮：

　　放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。

　　2、运球：

　　以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。

　　3、行进间传球：

　　本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。

　　4、双手胸前传球：

　　持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

　　三、足球教学口诀;

　　1、正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

　　2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

　　3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。

　　4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向。

　　四、跑

　　(一)弯道跑技术要领

　　克服离心要放松，两脚落地有不同。

　　左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。

　　右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。

　　幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

　　(二)短跑的教学口诀：

　　各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。

　　预备：后膝离地抬起臀，臂比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。

　　鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。

　　疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

　　途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。

　　终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。

　　五、投掷

　　1、双手从头后向前抛实心球：两手握住实心球，两脚站立分前后。上体后仰球过头，腰肘用力抛出球。

　　2、双手从体前向后抛实心球：两脚左右开立，上体前倾弯膝。直臂两膝之间，两手持球准备。

　　跑时两腿蹬地，顶髋上体抬起。头仰两臂挥摆，球经头上后抛。

　　3、单手向前抛实心球：右手持球后下部，左手轻扶球上部。身体侧向投掷处，球托肩上头卡住。

　　重心后移右脚弯，左脚内侧稍点地。右脚蹬地左转题，挺胸用力比一比。

　　4、原地投掷垒球或沙包：右手握住小垒球，身体侧向投方向。球过肩头体后仰，重心落在右脚上。蹬地转髋体左转，挥臂鞭打前上方。

　　5、上三步投掷垒球或沙包：上体整对投方向，右手持球于头上。右脚在前重心稳，投时左脚先上步。

　　右脚上时体左转，右臂经下向后引。左腿迅速在上步，原地姿势球掷出。

　　六、跳

　　(一)、立定跳：

　　一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体;收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。

　　立定跳：上引下伸快摆臂，起跳角度要适宜;展体收腹举好腿，落地重心快前移。

　　跨越式跳高：远离横杆脚起跳;脚跟着地快蹬伸;摆动迅速腿伸直;过杆收腹掌平衡;落地屈膝缓冲力。

　　蹲距式跳远时的口诀是：跳起保持腾空步，双腿并拢向胸屈，伸腿前倾后摆臂，重心前移稳落地

　　(二)、支撑跳跃

　　1、分腿腾跃山羊：单脚双落向上腾，两手主动撑器械，

　　拎臂含胸并紧腰，手臂伸直加顶肩，

　　两腿经侧再向前，快速有力推离箱，

　　两腿下压并制动，两臂经侧向上摆，

　　梗头迅速伸展题，制动缓冲落地稳。

　　2、斜向直角腾跃：左脚踏跳脚过肩，右腿直臂肩后仰，

　　右手撑在器械上，左脚蹬离速上摆，

　　腾与上体成直角，两手同时撑器械，

　　直腿挺身向下压，侧对跳箱稳落地

　　七、运动安全

　　1、课外活动到操场，检查场地和器材;

　　2、运动服装先换上，手表饰品要摘掉;

　　3、锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰;

　　4、运动规范讲文明，危险动作杜绝掉;

　　5、运动前后喝点水，剧烈运动要适量;

　　6、活动全部结束后，整理运动做做好。

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