吉林分校

地址:长春市西安大路823号吉隆坡大酒店一楼电话:0431-88408222、88967678、87057345

地址:长春市卫星路7186号华苑宾馆一层华图教育电话:0431-81864889

地址:吉林市河南街天桥西行50米 吉林茶城4楼 华图教育电话:0432-63106111、63106222

地址:延边大学正门东侧华图教育电话:0433-8929000、8930111、2766099

地址:四平市铁西区吉林师范大学小门海丰大路出口处(中西医结合医院北、学府超市旁,圣悦宾馆楼下)电话:0434-3155000、13630933761、15843746222

地址:通化市光明路7号华图教育(川娃子火锅斜对面)电话:0435-3500222

地址:白城市青年南大街27号(白城市二中对面)电话:0436-5033050、3214567

地址:辽源市人民大街4027号北门御峰广场对面华图教育电话:0437-3259977

地址:松原市松原大路2545号(昊源酒店侧面一楼)电话:0438-5098698、5090889

地址:白山市浑江区东风桥老市宾馆对面--华图教育电话:0439-6967567、6968800

地址:梅河口站前路与泰源街交汇 碰碰凉后身电话:0435-4707727

地址:榆树市向阳街影剧院对面(天骄枫景小区)电话:0431-89789345

地址:长春市新城大街与博学路交汇复地嘉年华广场A3座(农大旁) 华图教育电话:0431-88605234

地址:敦化市阳光城三期正门(老法院对面)电话:0433-8916111、0433-8916776

地址:磐石市琉森小镇9号楼华图教育(中国银行旁)电话:0432-65668855

地址:公主岭市迎宾街与南环城路交汇阳光医院南行150米电话:0434-6299055

面授课程网校课程图书教材|

直播问答论坛砖题库导师|

招考报考职位库备考真题|

微信微博微社区

您当前位置:公务员考试网 > 吉林人事考试 > 吉林公务员考试 > 备考资料 > 高分技巧 > 公务员备考:如何缓解紧张情绪

公务员备考:如何缓解紧张情绪

2016-01-28 16:30 吉林省公务员考试 http://jl.huatu.com/ 文章来源:吉林华图

  吉林华图提醒大家2016年吉林省公务员考试将于4月份开始,大家要及早进入备考状态,在这里我们为大家准备了大量考试辅导资料欢迎您登陆吉林华图官网http://jl.huatu.com/进行查看,同时您如果想要咨询省考相关辅导课程可以拨打我们的招生热线:0431-88408222.

  吉林省下半年公务员考试已进入最后的倒计时,这个时候考生心理紧张是在所难免的,甚至有些考生被紧张的情绪弄得手忙脚乱。如何在考前将这种心态调整过来,以自信、从容、平常的心态走进考场,甚至超常发挥呢?考生可以利用以下策略缓解紧张情绪、调整心理状态。

  一、端正认识

  心理对人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此,在做好充分准备的基础上,考生同时也要做好积极的心理建设,要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法,客观地、理性地分析自身状况,定位于适当的位置,放平心态去迎接,效果会更佳。此外,阅读一些有关应对考试的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。

  二、注意作息与饮食

  即使在备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。有些考生为了能考出好成绩,往往连续“开夜车”,不注意必要的休息,结果常常适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,考生出现头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等状况,从而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。另外,特别要提醒的是,考生在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于考生尽快地入眠。

  三、适度安排学习内容

  有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还有很多没有看过,没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了学习计划。只要学习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天学习计划圆满完成,从而在心态上保持充实感与满意感。

  四、适当放松

  进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情,适当运动,可消除疲劳,愉悦精神;适当的娱乐活动,如唱歌,听音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动,如网络游戏等,往往适得其反。

  五、树立信心

  对于自己几个月以来的复习成果要肯定,要自信!疲惫时,多和朋友聊天,以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时,也会对自己产生明显的激励作用。此外也可以运用自我暗示法,调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时,可反复地暗示自己:“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么,我能克服”等。

  狭路相逢勇者胜。要有知难而进的勇气,有顽强拼搏的毅力,克服心中的恐惧与担心,勇往直前,那么在公务员考试中你将旗开得胜!

吉林华图官方微信

(编辑:明明酱)

上一篇:公务员考试资格审查阶段重要提示

下一篇:没有了

华图在线APP下载

今日直播

1365289人正在这里听课换一批

2016年吉林省公务员考试备考讲座

大咖齐聚 助力省考

2016吉林省公务员网络课堂
2015年吉林省公务员考试新大纲密卷

吉林省考新大纲密卷

吉林省事业单位备考指导
2016年吉林省公务员考试备考专题
京ICP备11028696号 京ICP证090387号 友链联系QQ:1010251311
吉林省公务员考试网 吉林公务员考试网 吉林人事考试网
首页 APP下载 联系我们 返回顶部

Copyright© 2014 华图教育版权所有