吉林分校

地址:长春市西安大路823号吉隆坡大酒店一楼电话:0431-88408222、88967678、87057345

地址:长春市卫星路7186号华苑宾馆一层华图教育电话:0431-81864889

地址:吉林市河南街天桥西行50米 吉林茶城4楼 华图教育电话:0432-63106111、63106222

地址:延边大学正门东侧华图教育电话:0433-8929000、8930111、2766099

地址:四平市铁西区吉林师范大学小门海丰大路出口处(中西医结合医院北、学府超市旁,圣悦宾馆楼下)电话:0434-3155000、13630933761、15843746222

地址:通化市光明路7号华图教育(川娃子火锅斜对面)电话:0435-3500222

地址:白城市青年南大街27号(白城市二中对面)电话:0436-5033050、3214567

地址:辽源市人民大街4027号北门御峰广场对面华图教育电话:0437-3259977

地址:松原市松原大路2545号(昊源酒店侧面一楼)电话:0438-5098698、5090889

地址:白山市浑江区东风桥老市宾馆对面--华图教育电话:0439-6967567、6968800

地址:梅河口站前路与泰源街交汇 碰碰凉后身电话:0435-4707727

地址:榆树市向阳街影剧院对面(天骄枫景小区)电话:0431-89789345

地址:长春市新城大街与博学路交汇复地嘉年华广场A3座(农大旁) 华图教育电话:0431-88605234

地址:敦化市阳光城三期正门(老法院对面)电话:0433-8916111、0433-8916776

地址:磐石市琉森小镇9号楼华图教育(中国银行旁)电话:0432-65668855

地址:公主岭市迎宾街与南环城路交汇阳光医院南行150米电话:0434-6299055

面授课程网校课程图书教材|

直播问答论坛砖题库导师|

招考报考职位库备考真题|

微信微博微社区

您当前位置:公务员考试网 > 吉林人事考试 > 吉林政法干警 > 试题资料 > 2014年政法干警备考:如何克服焦虑情绪

2014年政法干警备考:如何克服焦虑情绪

2014-08-18 11:40 吉林省公务员考试 http://jl.huatu.com/ 文章来源:华图教育

  政法干警考试的激烈程度笔者就不在赘述,但是由于竞争压力加大,很多考生在复习的时候难免会想:考砸了怎么办?遇到难题怎么办?复习不好怎么办?……这些想法无疑会增加考生的焦虑感。那么考生应该如何摆脱这种焦虑情绪呢?

  复习计划留余地

  复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易紧张甚至慌乱。拟定的复习内容,如因遇到难题等,学习计划不能按时完成,要学会放弃,进入下一段复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了复习计划。完成每天复习计划,可产生充实感与满意感,有助于备考心态稳定。

  考前生活要规律

  考生每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作时间,每天有固定的学习时间,形成人体的生理节奏感与心理节奏感,利于考生平和心态,情绪稳定。

  适度娱乐防疲劳

  考前每天适当运动,可消除疲劳,焕发精神。每天进行必要的娱乐活动,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有好处。有些考生为考出好成绩,往往连续 “开 夜车”,不 注意休息,结果适得其反。由于睡眠严重不足,大脑负荷超载,致使兴奋和抑制失调,头昏耳鸣,记忆减退,情绪波动等,反而影响了考试成绩。因此,考生一定要注意劳逸结合, 这样才能在临考时,保持大脑清醒灵活。

  想象冲掉坏情绪

  考生可通过淋浴进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨,雨水沿着自己面部流到胸部、腹部,同时雨水沿着后脑流到背部、腰部,水继续向下流,流到前后大腿,前后小腿,流到脚背,流到脚心,一面想像雨水沿着身体往下流,一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练,对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。

  考生也可用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行,按摩36次差不多就可放松精神。或者坐在椅子上,全身放松,两脚与肩同宽,眼睛微闭默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。考生们在备考和考试中遇到消极情绪时,可根据心态的性质与特点进行自我暗示。

  端正对考试的认识,把政法干警考试看成是平常的测验,看淡结果;给自己鼓气,要有“试题对于我难,对别人也不见得容易”的信心,劳逸结合;纠正对考试的种种不正确、不现实的想法,客观地分析自己,制订出恰当的目标;最后一周内,考生还可适当阅读一些有关应对考试技巧的文章。可对考生起到心理安慰作用,可使考生感到踏实,利于激发考生的积极心态。

吉林华图官方微信

(编辑:吉林华图)

今日直播

1365289人正在这里听课换一批

2016年吉林省公务员考试备考讲座

大咖齐聚 助力省考

2016吉林省公务员网络课堂
2015年吉林省公务员考试新大纲密卷

吉林省考新大纲密卷

吉林省事业单位备考指导
2016年吉林省公务员考试备考专题
京ICP备11028696号 京ICP证090387号 友链联系QQ:1010251311
吉林省公务员考试网 吉林公务员考试网 吉林人事考试网
首页 APP下载 联系我们 返回顶部

Copyright© 2014 华图教育版权所有