2014-07-14 09:21:37 吉林公务员考试网 jl.huatu.com 文章来源：吉林华图
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利用系统脱敏法克服面试中的紧张情绪
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在每年的面试考试当中，往往会出现这样的情况，在笔试考试中，打败无数竞争对手的人，却偏偏在面试环节当中败的很惨，而且他们当中的好多人已经不止一次的进入面试，而每次都因为面试惨遭淘汰。
通过和这些人的交流可以知道，他们失败的主要原因就是在面试的时候，没有调节好自己的心态，在考试的时候过度的紧张，心跳加速，头脑一片空白，甚至一句话都讲不出来。
更有甚者，还没等到面试的考场上，就已经吓得发抖了。考试时谁都会出现紧张的心理，这是正常现象，可是如果过度的紧张，就会给考试造成重大影响。
这里给大家介绍一下心理学当中，非常有用的一种方法，能够帮助我们克服紧张心理的方法，即系统脱敏法。
“系统脱敏法”它是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大，逐渐训练心理承受能力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常状态。
考生如果对面试的环境过度的紧张，那可以不必直接接触现场的模拟环境，可以通过自己的想象进行模拟训练，考生可以先找一个合适的时间，闭上眼睛，全身放松，想象着面试考场的环境，想象着一个很大的房间里，中间的一张桌子后面坐着5~6个考官，自己从容的走进考场当中，面带微笑的和考官问好，然后入座，接下来回答考官的问题，想象着自己的回答很完美，考官的眼神当中都流露出了欣赏之意。然后自己自信的起身，离开考场。
就这样不断的用假想给自己模拟，等自己对考试的环境、氛围已经不再感到不安的时候，再找几个朋友，模拟考试的真实现场进行练习，刚开始的时候还是会感到紧张和不安，但是请不要放弃，一定要坚持下去。这样当经过一段时间后自己感到逐渐适应的时候，可以再找一些陌生人和一些比较正式的地方，更加真实的模拟考试的环节，如此重复训练，直到自己完全摆脱焦虑不安的心理。
系统脱敏疗法是在心理学当中很重要的一个治疗方法，会对缓解焦虑、紧张心理有非常显著的效果，考生在采用此方法时，一定要持之以恒，可能刚开始很长时间没什么效果或者效果不明显，但请不要放弃，只要坚持下去，一定可以攻破自己的心理障碍，成为面试考试当中的佼佼者!
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